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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

TT22:53

今日は長女の学芸会なので5時〜7時の2時間練のみ。
昨日に引き続きケイデンス高めでアップ。
尻筋がかなり痛い、、、今までほんと使ってなかったんだなぁとわかる。
アップして、また90回転くらいを目標にTT周回。

●TT:23分22秒,249w,88回転,151/158拍,AV35,8km/h

1周目はほぼ、ケツ筋のみで走る。
スピードも乗りづらく、何となく重いギアを踏みすぎた。
レストして、ちょうどH谷くんと合流。
一緒にもう1本。

●TT:22分53秒,243w,93回転,154/164拍,AV36,6km/h

タイムが30秒以上早いのに、ワットは−6w。
何が違ったのか。
使った筋肉は尻筋7割、四頭筋3割くらい。
もしかしたら四頭筋は使うっていうか、意識しただけかもしれない。
何かが見えたかも??
そんなトライ&エラーを繰り返しするオフシーズン。
それもまた楽しい。
明日もがんばろう。