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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

30s/30s

レース週につき調整ライド。
今朝の気温は9℃くらい、体が良く動いて調子いいと勘違いしそうだ。
まずいつもの5分走から。

●L4:5分,308w,326w,312w

やっぱ体が良く動くじゃないか!
それから今日もメインメニューの30秒/30秒を12本。

●518/489/499/420/416/471/338/479/429/437/452/452

途中、中だるみしてしまったけど、1年前と数字と比べても落ちてなさそう。
最高値も7/12本で1,000w超え。
ぼちぼち上がってきたか。
もう少しだ、がんばろう!