筋トレとローラー

月曜日。
なぜか月曜は朝起きれず、トレーニングも夜に持ち越し。
仕事のほうは順調に終わり定時に帰宅。
帰りにジム行って筋トレメニューとラン5キロ。
今日はキロ5分で3.5km走れた。
0.5kmの前進。
帰宅してローラー5分。
このちょっとの積み重ねが大事だと言い聞かせる。

●5分,345w,94回転,163/176拍

心拍高めで良い感じ。
ぼちぼちと。
つづく。。