VO2maxインターバル/Day6

朝6時よりローラー。
本日6日目のVO2maxインターバルメニュー。
仕事の多忙もあり今日、明日のメニューが一番キツそうですがモチベーションはあるので、出来る範囲で頑張ってみます。
まず、プログレ的に70%-75%-80%を5分、3分、2分で上げていく。
5分244W、3分261W、2分277W。
そのまま30秒インターバルを5本をレストはさんで4セット。
1セット目アベ347Wくらい、2セット目は同じギア比のままケイデンスをあげてアベ362W、3セット目でケイデンスをさらに上げる、アベ389W。
ここで4セット目を完全に忘れててアラームが鳴ってあせる。
がーみんのワークアウトで設定しててよかった。
4セット目アベ356W。
ここまでで1時間くらい。
確かに効率がいいメニューかもしれないな。
明日はきついメニューらしいが今晩の筋トレはどうしようかな？
こつこつとやりますか。