VO2max/Day6

朝70分　 VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分
(100%)30秒+30秒ｘ5本×4set
20分 ：　ウォーミングアップ
5分 ：　265W 140/149bpm 91rpm
3分 ：　277W 152/154bpm 90rpm
2分 ：　304W 157/159bpm 91rpm
30秒/30秒 ：　av389W 152/161bpm 90rpm/レスト
30秒/30秒 ：　av410W 146/156bpm 91rpm/レスト
30秒/30秒 ：　av428W 147/161bpm 101rpm/レスト
30秒/30秒 ：　av437W 150/161bpm 103rpm/レスト
5分 ：　クールダウン
昨日は回復トレーニングでしたが、今朝は疲労感あり。
休み中に上京した母と姉のアテンドやらで、何気に疲れてたのかな？
なんとか6時前に起きてトレーニング開始。
ゆっくり20分アップしてから本日のインターバルメニュースタート。
始まってみると低ワットからのスタートなので思ったより楽に出力をだせる。
5分、3分、最後の2分300W台も淡々とクリア。
ここからインターバルスタート。
1set目、2set目は上ハン持ちで回すもスムーズさが無い。
なんとかワットを振り絞っている感じ。
3set目はブランケット持ちで。
このあたりから脚が回りだしケイデンスも高め。
実際にワットも高めに出ている。
最後、4set目は下ハン持ちにて。
最終セットの感覚は良かった。
回転でワットを絞り出す感じ？
このセットが一番短く感じたかな？
でも今日のトレーニングを通して心拍数が上がってないのが気になるな。
ちょっと疲労がたまっているのか。。
調整していかねばかな~_~;