MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

VO2max/Day12

朝65分
VO2max(80%)3分+3分,VO2max(100%)3分+3分×2set,VO2max(80%)3分+2分×2set

20分 :ウォーミングアップ
3分 :305W 145/154bpm 86rpm
3分 :レスト
3分 :377W 159/168bpm 89rpm
3分 :レスト
3分 :373W 161/172bpm 88rpm
3分 :レスト
10分 :レスト
3分 :306W 154/161bpm 84rpm
2分 :レスト
3分 :304W 156/164bpm 90rpm
2分 :レスト
7分 :クールダウン

クライアント直行の水曜日なので、ゆっくり目に起床。
7時よりローラー開始。
VO2maxインターバルの12日目。
14日間メニューの中で一番きついメニューです。
300Wインターバルからの370Wを2本(ToT)
1本目は何とかやり切るも、2本目が最初からキツイ。
心の中で10秒ずつ数えながらなんとかクリア出来ました。
最後の300W2本が楽に感じたのは、毎度のこと。
とりあえず、このインターバルメニューも、あと2日で終了。
なんとかやり切る事が出来そうだ。
終わったら、少しレスト週間でも入れようと思います(・ω・)ノ