土曜練

朝2時間23分　66km
43分57秒 ：234W 144/178bpm 92rpm 38,2km/h

朝6時スタートにて＠荒川左岸。
メンバーはあっちゃん、mekemekeさん、H谷くん、熊さん、MOKIくんの6人にて。
今日の練習メニュー的には、あっちゃんとH谷くんが来週出場する”日産サイクルフェスタ”の模擬練習的なメニューで、いつもの周回コースを2周することに。
アベレージ設定は37km/hと低めにしたけど、途中でインターバルを入れたので、2人はけっこう苦しそう。
最後の1分だけ自分練習させてもらいCPベースで牽引トレーニング。
1分CP521Wだった。
今日は比較的に低めの強度だったので600Wくらいは持っていきたいな。
今日も皆様おつかれさまでした！
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サクッと帰宅してから子供たちと公園でドングリ拾い。
毎年ながら、後々このドングリの処理をいつも困る。。
虫が出てこなければいいが、、それだけが心配。