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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

続-回復日

夜35分  VO2max(100%)30秒+30秒x5本

20分 :ウォーミングアップ
30秒/30秒 :av416W 155/168bpm 113rpm/レスト
10分 :クールダウン

引き続き今週は体力回復に努める。
会社帰りに入院している知人のお見舞いに行って帰宅。
それから軽めのローラーインターバルで汗かいて終了。
夕飯で糖質ゼロのビールを飲んで、いい感じに眠くなって就寝。
今週はこんな感じで精神的に上がらないのでぼちぼちとやろうと思う。