2014-10-03 ひとり彩湖練 トレーニング 朝3時間7分 100km av32,3km/h本日は久しぶりに有休を頂いたので、6時から彩湖へ。 マドンにて耐久走ベースで3時間くらい走れればいいかなってトレーニング。 往路は向かい風のav29km/h、57分で彩湖着。 彩湖にて10周回、av35km/h,226W。 8分弱くらいのペースで淡々と回す。 復路は追い風でラッキーだ。 av31km/h、52分で帰る。 彩湖や道中でいろんな空気抵抗が少ないポジションを試した。 こんなまったりとしたトレーニングでした。