2014-10-08 荒川3周回 トレーニング 朝1時間39分 52km69分09秒 :145/160bpm 84rpm 36,6km/h6時スタートで@荒川左岸。 土手から染み出る水たまりが嫌だけど我慢してスピードコンセプトにてトレーニング。 今日のメニューは3周回TT。 L3下くらいで無理せず23分/1周回くらいのペースでじっくりと走れればいいかなっと。 往路は追い風でケイデンスを回すイメージ、復路は向かい風でじっくりとって感じのペダリング。 最後は少しキツかったけど良い感じの負荷で終了。 無理しないのも大事。 ぼちぼち頑張ろう。