荒川3周回

朝1時間39分　52km

69分09秒 ：145/160bpm 84rpm 36,6km/h

6時スタートで＠荒川左岸。
土手から染み出る水たまりが嫌だけど我慢してスピードコンセプトにてトレーニング。
今日のメニューは3周回TT。
L3下くらいで無理せず23分/1周回くらいのペースでじっくりと走れればいいかなっと。
往路は追い風でケイデンスを回すイメージ、復路は向かい風でじっくりとって感じのペダリング。
最後は少しキツかったけど良い感じの負荷で終了。
無理しないのも大事。
ぼちぼち頑張ろう。