2014-10-10 リカバリー トレーニング 朝30分 VO2max(100%)30秒+30秒x5本20分 :ウォーミングアップ 30秒/30秒 :av392W 143/157bpm 99rpm/レスト 5分 :クールダウン疲れmax気味。 昨日は就寝前に嫁にオイルマッサージしてもらって、今朝は少し体調が良いかな。 6時からローラー。 無理せず今日はリカバリーにする。 アップして30秒を5本だけ軽く回すイメージで。 サクッと終わって朝食タイム。 週末はまた台風か(@_@) ぼちぼちゆっくりやろう。