調整と確認
朝40分 VO2max(100%)30秒+30秒x5本
20分 :ウォーミングアップ
30秒/30秒 :av396W 145/159bpm 103rpm/レスト
15分 :クールダウン
月曜が最悪な状態だったので2日間の休養を入れる。
レスト明け、朝6時より本日ローラー。
週末のレースにそなえて今週は調整していくことに。
30秒インターバルを5本と、最後のダウンで高ケイデンスを10本ほど入れてるメニュー。
心拍の上がり方を見るかぎり、だいぶ復調したきた感じ。
インターバル中のケイデンスを見ても回してワットを出せているので良い。
まぁ体調面もそうだが、精神的に少し落ち着いたのがいいだろう。
最近は頑張りすぎてた。
頑張りすぎて良いことないからね。
ぼちぼちと前を見て歩こう。