朝55分 (100%)30秒+30秒ｘ8本×2set
20分 ： ウォーミングアップ
30秒/30秒 ： av410W 153/161bpm 98rpm/レスト185W
7分 ： レスト196W
30秒/30秒 ： av426W 159/169bpm 100rpm/レスト176W
7分 ： レスト210W
5分 ： クールダウン
休息日明けのローラー。
週末レースの調整として30秒インターバル8本を2セット。
今日も下ハンでメニューを消化し、ラスト2本だけ負荷を最大にしてトルク重視で回す。
心拍の上がり方を見てもいい感じかな。
明日は荒川で調整ライド。
