計画性がないトレーニング/D11

朝55分　 VO2max(85%)3分+2分×6set

20分 ：ウォーミングアップ
3分 ：327W 146/155bpm 91rpm
2分 ：レスト205W
3分 ：324W 153/159bpm 91rpm
2分 ：レスト192W
3分 ：324W 155/162bpm 90rpm
2分 ：レスト188W
3分 ：323W 156/163bpm 90rpm
2分 ：レスト185W
3分 ：332W 158/164bpm 86rpm
2分 ：レスト186W
3分 ：333W 157/166bpm 88rpm
2分 ：レスト196W
5分 ：クールダウン

昨日から考えている今週来週のトレーニングメニューが決まらず、結局”体調に合わせて”なんて計画性も何もない。
反省してちゃんと今日中には決めてしまおうと思う。
そんな感じで朝6時よりローラー。
リカバリーか、インターバルか迷ったあげく、アップでまぁまぁ足がかかりそうだったんでインターバルをすることに。
325Wくらいを目標に3分インターバル。
1本目だけ上ハン、それ以降はブラケット持ちで出来るだけ出力を見ずに。
ラスト6本目の残り1分だけ負荷を重くして上げて終了。
もう少し出力と感覚的を合わせていきたい。