30分ローラー/D13

朝30分 VO2max(85%)5分+5分

20分 ：ウォーミングアップ
5分 ：336W 151/164bpm 85rpm
5分 ：レスト172W

昨日は会社帰りにマッサージへ。
適度に調整してもらいいい感じに。
今朝は6時よりローラー。
最終調整なので5分だけ頑張るメニューにて。
300Wくらいから1分づつ上げていき、最後350W強くらいまで上げて終了。
これでもキツかった。
あと4日。