移動日

朝30分　 VO2max(100%)30秒+30秒ｘ5本

20分 ：ウォーミングアップ
30秒/30秒 ：av447W 152/167bpm 102rpm/レスト211W
5分 ：クールダウン

昨晩はなぜか眠れずたぶん2時くらいまで布団の中でうだうだとしてた。
沖縄出発前夜で少し気分も高まっているのか？
起床体重68,1kg。
もちろん体脂肪率的には1桁台だからこんなものかな。
そんな状態で目覚ましが鳴りぼけぇ〜と起きて、6時より沖縄前の最後のローラー。
数字的には30秒1セットのベストワットで心拍も簡単に上がった。
正直、調子がいい。
でも本番は日曜日だから、身体的にはまだ仕上がるには早すぎる。
あと3日。
決められたタスクを消化しながら日曜日に備えよう。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

今回は遅めの便、16時フライトで那覇空港19時着。
午後便なので30分ほど遅れたみたい。
でもその代わり搭乗者数は少なく自転車もサクッと出てきて、レンタカー屋もスムーズに手続き完了。
那覇ICの高速乗る前に、丸亀製麺に寄って、なぜかうどんを夕飯にしてホテルへ22時ころ着。
本日はこれで終了、おやすみなさい(-_-)zzz