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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

引き続き調整WEEK/D10

30分  VO2max(100%)30秒+30秒x5本

20分 :ウォーミングアップ
30秒/30秒 :av418W 154/166bpm 97rpm/レスト235W
5分 :クールダウン

引き続き、今週は体を休める一週間に。
30分だけ乗って終了。

昨日は会社帰りにマッサージで矯正。
あまりにも体がズレ過ぎててすべて矯正できなかった(u_u)
距離は短いながらも、レースの影響は大きかったんだろう。

やっとツールドおきなわのレースレポをアップ。
意外にレース展開を覚えていてよかったです(・ω・)ノ