引き続き調整WEEK/D10
30分 VO2max(100%)30秒+30秒x5本
20分 :ウォーミングアップ
30秒/30秒 :av418W 154/166bpm 97rpm/レスト235W
5分 :クールダウン
引き続き、今週は体を休める一週間に。
30分だけ乗って終了。
昨日は会社帰りにマッサージで矯正。
あまりにも体がズレ過ぎててすべて矯正できなかった(u_u)
距離は短いながらも、レースの影響は大きかったんだろう。
やっとツールドおきなわのレースレポをアップ。
意外にレース展開を覚えていてよかったです(・ω・)ノ