彩湖練/サーターアンダギー

3時間20分　102km av30,4km/h

朝6時よりモッキーと彩湖へ。
往路は冬の向かい風で時間がかかり、63分で彩湖着＠左岸茶屋経由。
彩湖は10周回。
今日はマラソン大会が9時より開始されるので、始まる前に急いで、しかも来場するランナーにも気を付けながら走る。
基本は自分が先頭で。
途中で熊さんが山練途中に挨拶にきた時と、補食タイミング時にモッキーに半周ほど引いてもらった。
10周回,1時間21分28秒,av34,1km/h,256W。
坂道ではダンシングを多用。
来シーズンはレースでも積極的に使ってみたいからという理由。
何とかマラソン大会開始前に終了し、そのまま帰路へ。
帰りはモッキーの練習がてら引いてもらって55分で帰る。
モッキーお疲れさま。
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帰宅して嫁がジムへ行っている間に近所のマッサージへ。
最近行き始めて、ものすごく上手ではないが適度な指圧と電気をやってくれて590円なり。
格安なので時間があると行ってしまう。
午後は久しぶりに子供たちとゆったり遊んだり、沖縄みやげで買ってきた家庭用サーターアンダギーセットで子供たちとおやつ作りしたり。
やっぱ出来立ては美味しかった。
そんなまったりとした休日。