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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

トレーニング強度/D5

朝40分  VO2max(100%)15秒+15秒x20本

20分 : ウォーミングアップ
15秒/15秒 : av383W 160/173bpm 92rpm/レスト241W
10分 : クールダウン

昨晩は仕事で遅くなり帰宅。
ちょうどイナーメオイルが届いていたのでセルフマッサージしてから就寝した。
今朝は少し寝不足気味な感じで6時からローラースタート。
15秒インターバルの自分的には好きなメニューでしたが、脚的にはかからずav383Wで撃沈。
そのかわりインターバル区間は強度を落とさず頑張ってみた。
10分アベレージで310W。
前回10月2日にやった時のアベレージが271W。
インターバル区間の違いだろう。
やはりトレーニング全体の強度をみないと、正確なトレーニング強度って測れないよな。
ここ重要。