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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

祝勝会/D6

朝60分  VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分/(100%)30秒+30秒x5本×4set

10分 : WU
5分 : 270W 153/160bpm 81rpm
3分 : 280W 162/164bpm 84rpm
2分 : 302W 168/171bpm 89rpm
30秒/30秒 : av365W 171/173bpm 91rpm/レスト213W
5分 : レスト214W
30秒/30秒 : av376W 167/172bpm 92rpm/レスト214W
5分 : レスト198W
30秒/30秒 : av386W 166/171bpm 92rpm/レスト211W
5分 : レスト215W
30秒/30秒 : av420W 168/179bpm 94rpm/レスト212W
5分 : CD

昨晩はTDNメンバーに沖縄の祝勝会を開いていただいた。
控え目に飲んだつもりだが、二軒目まで行って何とか午前様にならず帰宅。
駅に着いてから帰り際に、また悪いクセが出てチョコを大量に買って半分ほど食べてそのまま寝落ち。
今朝、やっぱりお腹の緩みを感じて目が覚めた。
ソッコーでトイレ行ってすっきり、でもまだ胸焼け気味で朝ローラー開始。
飲み会翌日なのだろうか?、異様に心拍が上がってたね。
体調に悪いわ。
ほどほどに(u_u)