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荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

リカバリー/結婚記念日

朝60分  VO2max(100%)30秒+30秒x5本

20分 :WU
30秒/30秒 :av393W 144/159bpm 102rpm/レスト209W
35分 :CD

レース翌日。
目覚ましかけずに起床、でも5時には目が覚めてしまう。
いつもの通りリカバリーローラーを1時間ほど。
WU時は気にならなかったが、インターバルをすると身体が疲れているのが分かる。
久しぶりに心拍上がらない日だった。
CDでFastベダリングを10分間、120回転ほどで回す。
そのあとローラー用のサドルを変えたので、セッティングをいじったりSpeedPlayのクリート振り幅を調整したりして終了。
+++++++++
昨晩は一日遅れの結婚記念日を家で祝う。
今年のボジョレーも飲みつつ、う〜んって感じは否めないが、まあお祭りものってことでOKか。
結婚して8年目に突入。
あ〜早かった。