2014-12-06 データなし/D7 トレーニング 朝6時からローラー。 終わってガーミンコネクトに接続したらデータが壊れてたのでログなし。 内容的には5分、3分、2分で負荷を上げていき、仕上げに30秒インターバルを5本。 最後に120回転くらいで10分回して終了。 今日も良い感じでトレーニング出来ました。 +++++++ 昨日はARCCと荒川サガンメンバーの合同忘年会。 久しぶりにS本さんとも会えてよかった。 そうだ、昨年末は三浦海岸へも行ったんだった。 もう一年、早いですな。 皆さま、また来年もよろしくお願いします。