持久走大会

土曜日。

6時過ぎから荒川へ。今日は娘たちの持久走大会があるので8時戻りマストでトレーニングに出発。

明日のレースに向けてMADONEで調整ライド。

せっかくなのでこの冬課題の下ハン縛りで、空気抵抗の少ないポジションと高ケイデンスを心がけて走る。1時間ほどポジション、ケイデンス、ペダリングを意識しながら走り、最後に1分走で体に刺激を入れておく。

・1分,474W,156/168bpm,118rpm

あと10回転欲しい。少しづつこの領域を伸ばしていきたい。

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定時に帰って小学校へ。

長女、次女の二人とも持久走は得意じゃないみたいだけど、頑張ってる姿を見れて良かった。

親父も明日はレースだ。

負けずに頑張ろう！！