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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

朝ローラー

昨日は焼肉屋で忘年会。

もうそんなに肉を食える歳ではないことを改めて思い知らされる。

そんな翌朝、金曜日。

気持ちが悪くなって目覚まし前に起きる。

全身がむくみ気味で気持ち悪いので一汗かくつもりで朝ローラー。

アップ20分、高ケイデンス走で30秒インターバルを20本、最後にインターバルで5分間。

・5分,av293W,165/173bpm,103rpm

最初がピークでだんだんと右肩下がりになった。

これダメなトレーニング見本だな。

メリハリつけてやらないと時間の無駄なので反省しておく。

明日は体調不良で人間ドックな予定あり。

大丈夫だろうか。。。つづく。