スピードコンセプト サドル変更
昨日はサガンチームの忘年会。
mekemekeさん、H谷くん、最後に途中参加であっちゃんが久々に合流して23時くらいまで。
安定の飲み過ぎで気持ち悪い。
明けの日曜日。
朝練する精神力はなく、目覚ましかけずに8:00過ぎに起床。
少しでも走ろうと、とりあえず着替えて9:00ごろ出発。
今日もスピコンで。
昨日との違い。
結局サドルを元に戻す。
■スピコン:1時間40分,47km
やはりこっちのほうがしっくりくる。
アップしてから心拍でのトレーニング。
・20分,104rpm,139/145bpm,av33.4km/h
ケイデンス重視で走る。
TTポジションだとまだこのケイデンスでもキツイ。最初はコアな部分、臀筋中心にペダリングが出来ているが、だんだんと先端のほうに感覚が移っていく感じ。
レストしていつもの計測区間で10分走。
・10分31秒,100rpm,155/160bpm,av37.8km/h
最後のほうは体幹がキープできず終わってた。
引き続きこの冬は高ケイデンスなトレーニングを継続する。