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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

大晦日

大晦日の木曜日。

行明けで体重も増量。

7:00よりダイエットライドに出発する。

▪️Madone:1時間48分,48km,TSS82

ひとりで長時間のトレーニングをする精神力はないので短時間なインターバルメニューをこなす。

向かい風区間でTTインターバル。

・5:27秒,322W,161/165bpm,107rpm

,av34.3km/h

この強度でも辛かった。

レストして倍の10分TTインターバル。

・10:57秒,279W,158/163bpm,96rpm

,av36.3km/h

トレーニング後にH谷くん、ユッキーとスライドしておしゃべりしながら帰宅。

帰宅後に今年最後の洗車。

f:id:momozos:20151231093252j:plain

すべて洗い流してまた来年。

それでは皆さま良いお年をm(_ _)m