MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

営業開始/D10

朝30分  VO2max(100%)30秒+30秒x5本

20分 :WU
30秒/30秒 :av396W 142/156bpm 97rpm/RE201W
5分 :CD

朝6時よりローラー。調整メニューを30分だけ。
今日からまたサラリーマンのスタートだ。
頑張ろう。