感覚のズレ/D11,HIIT

朝67分 VO2max(85%)3分+RE2分×6set,HIIT

20分：WU
3分：336W 141/153bpm 84rpm RE169W
3分：332W 149/158bpm 86rpm RE166W
3分：342W 155/162bpm 89rpm RE171W
3分：336W 156/164bpm 87rpm RE169W
3分：335W 157/166bpm 87rpm RE162W
3分：331W 158/165bpm 86rpm RE148W
8分：RE116W
4分：HIIT,av327W 158/163bpm 86rpm
5分：CD

いつも通りに6時より朝ローラー。
VO2maxのDay11メニュー、3分/2分のインターバルを6セット。昨日100回転前後を目標としていたが、ターゲット出力が昨日より高め設定なので、ひとつ重めの負荷で90回転くらいの感覚値でトライ。
引き続き臀筋、ハムスト、腸腰筋を軸としたペダリングが目標だけど、負荷が上がってくると昨日とは少し違った筋肉群も使わないと回せない。そんな感じ。結果的に予定より少し高めのワット、低めのケイデンスに落ち着いていた。感覚のズレは修正したい。
10分レスト入れてからHIIT。
今日はログ確認で5本目で死亡。昨日より1本多めに頑張ってるが、全体バランスとって無理しなかっただけだろう。
明日はアクティブリカバリー予定。