リカバリー/D10,HIIT

朝55分 VO2max(100%)30秒/30秒ｘ5本,HIIT

20分：WU
5分：30秒/30秒,av298W 145/153bpm 94rpm
10分：RE
4分：HIIT,av354W 158/165bpm 90rpm
16分：CD

朝6時からローラー。
アクティブリカバリーの日。30秒インターバルとHIITだけやっておく。
30秒インターバル時に上半身とペダリングの連動イメージを少し変えてトレーニング。思った出力が出てないので感覚と違うが、それほどキツくもなかったのでこんなもんか？もう少し頭と身体の感覚を近づける作業が必要。
10分レストしてからHIIT。
今日はサラ脚状態なので、初めて8本クリアできた。先週から初めてやっと身体が適応し始めたのかな。
そろそろ2タバタ(･_･;
無理しない程度に頑張ろう。