MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

調整ローラー/30s,HIIT

朝45分 30秒/30秒x5本,HIIT

・5分:30秒/30秒,av356W 157/164bpm 90rpm
・4分:HIIT,av323W 157/164bpm 85rpm

朝6時よりローラー。
昨日から膝に若干違和感があったので軽めのトレーニングメニュー。
20分ほどアップしてから30秒インターバルを5セット。
ひさびさにサラ脚スタートなので、上400W,下300W指定の耐乳酸トレーニングにしてみる。コレはいつやっても死ねるな。
終わって最後はHIITで終了。
このくらいが調整にはちょうどいい。
それにしても今年の花粉はどうにかならないものか。