TT練3時間

3時間5分 102km 32.9km/h

スピードコンセプトにて荒川左岸。
今日はじっくりタイムトライアルバイクでトレーニング。予定3時間100kmを目標に。
途中、約8kmの往復コースでインターバルを3本。
・12分37秒 av39.8km/h 148/154bpm 82rpm
・12分34秒 av39.9km/h 150/161bpm 71rpm
・13分03秒 av38.4km/h 149/153bpm 70rpm

セッティングがやっと決まってきたスピコン。

今日の3本はいろいろケイデンスを変えながら走ってみる。
まだまだTTバイクは乗り慣れてないから改善の余地は大いにあり。
やっぱり定期的にトレーニングしなきゃだめだ。
その後も適度な強度で走って2時間45分でハンガーノック。久しぶりなこの感覚。
急いで帰ってすぐエネルギー補給。なんとか復活。疲れた(u_u)
午後は嫁の実家へ遊びに行く。
昼寝がしたい今日この頃。