読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

20分ベスト更新318W

朝75分 20分走,30秒/30秒x5本,HIIT

・20分:av318W 155/166bpm 79rpm
・5分:30秒/30秒,av286W 148/155bpm 78rpm
・4分:HIIT,av284W 147/156bpm 73rpm

朝6時よりローラー。
春眠なんとやらで、寝起きが悪い。
身体がなかなか起きないまま、20分走スタート。
心拍低いしケイデンスも低いまま何とか20分。
意外にベスト更新だった。でも内容的にはバッドトレーニング。
でも、キツイながらこのあたりの数値がコンスタントに出ればいい。
ぼちぼち。