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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

土曜日ローラー

朝120分 20分,12分,30秒/30秒x5本,HIIT

・20分:av317W 165/172bpm 77rpm
・12分:av317W 160/168bpm 77rpm
・5分:30秒/30秒,av304W 155/163bpm 81rpm
・4分:HIIT,av326W 157/166bpm 80rpm

土曜日。
チーム練の予定も雨につき中止。前日からの雨予報だったので目覚ましかけずに起床、8時まで寝れた。
そっからローラー。
休日のローラーは時間がたっぷりあるので、いつもやらないメニューも出来る。
まずアップしてから20分走。ほぼ自己ベストくらいだった。
インターバル入れてからLTトレーニング。
4分306W,8分323Wくらい。
最後に30秒インターバルとHIIT。
この前からそうだが、HIITの感覚がすごくいい感じになってきた。
集中できた2時間のトレーニング終了。
そっからジムで筋トレを1時間ほどやってまだ昼前だった。
明日は晴れるかな。