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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

2部練

朝15分 30秒/30秒x5本
・5分:30秒/30秒,av317W 160/170bpm 84rpm

夜20分 15秒/15秒x20本
・10分:15秒/15秒,av315W 156/166bpm 83rpm

土曜、チーム練の日。
朝起きて準備していたらLINEがなってる。
雨らしい連絡。
そっからローラーやる精神状態ではないので二度寝
10時過ぎに起床してジムで筋トレ。
帰ってきてローラー、インターバルをちょっとだけやる。
朝昼兼用飯は、昨日から食べたかったラーメン。
午後は友達のお見舞いなど行って夕方帰宅。
それから今日二度目のローラー。
久しぶりにメニューを変えて15秒インターバルを20セット。
明日は外に出よう。