２部練

朝15分 30秒/30秒ｘ5本
・5分：30秒/30秒,av317W 160/170bpm 84rpm

夜20分 15秒/15秒ｘ20本
・10分：15秒/15秒,av315W 156/166bpm 83rpm

土曜、チーム練の日。
朝起きて準備していたらLINEがなってる。
雨らしい連絡。
そっからローラーやる精神状態ではないので二度寝。
１０時過ぎに起床してジムで筋トレ。
帰ってきてローラー、インターバルをちょっとだけやる。
朝昼兼用飯は、昨日から食べたかったラーメン。
午後は友達のお見舞いなど行って夕方帰宅。
それから今日二度目のローラー。
久しぶりにメニューを変えて１５秒インターバルを２０セット。
明日は外に出よう。