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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

VO2max/Day6

朝60分 VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分/(100%)30秒+30秒x5本×4set

・5分:260W 139/147bpm 75rpm
・3分:274W 150/153bpm 76rpm
・2分:295W 156/157bpm 81rpm
・5分:273W 158/162bpm 77rpm
・5分:285W 157/164bpm 79rpm
・5分:288W 158/165bpm 78rpm
・5分:281W 162/167bpm 78rpm

朝6時よりローラー。
ハード目なインターバルメニューを1時間ほどやって汗だくで終了。
今週、来週は強化Weekだ。
がんばろう。