VO2max/Day6

朝60分　VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分/(100%)30秒+30秒ｘ5本×4set

・5分：260W 139/147bpm 75rpm
・3分：274W 150/153bpm 76rpm
・2分：295W 156/157bpm 81rpm
・5分：273W 158/162bpm 77rpm
・5分：285W 157/164bpm 79rpm
・5分：288W 158/165bpm 78rpm
・5分：281W 162/167bpm 78rpm

朝６時よりローラー。
ハード目なインターバルメニューを１時間ほどやって汗だくで終了。
今週、来週は強化Weekだ。
がんばろう。