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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

VO2max/Day7

朝55分 VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分/(100%)30秒+30秒x20本

・5分:266W 138/146bpm 71rpm
・3分:282W 151/153bpm 76rpm
・2分:312W 156/159bpm 77rpm
・20分:300W 163/172bpm 81rpm

今日は早めの出社予定なので、5時半からローラー1時間。
VO2maxのインターバルメニュー7日目。
最後に30秒インターバルを20セットして終了。
2週間メニューのやっと折り返し。
ぼちぼち頑張ろう。