VO2max/Day7
朝55分 VO2max(70%)5分(75%)3分(80%)2分/(100%)30秒+30秒x20本
・5分:266W 138/146bpm 71rpm
・3分:282W 151/153bpm 76rpm
・2分:312W 156/159bpm 77rpm
・20分:300W 163/172bpm 81rpm
今日は早めの出社予定なので、5時半からローラー1時間。
VO2maxのインターバルメニュー7日目。
最後に30秒インターバルを20セットして終了。
2週間メニューのやっと折り返し。
ぼちぼち頑張ろう。