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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

D13

朝30分 VO2max(85%)5分

・5分 :344W 151/168bpm 87rpm

5時半起床、30分だけ朝ローラーしてから出社。
300Wくらいからスタートして、ラスト1分半くらいを400Wペースに切り替えて上げていった。
さぁ、今日も仕事頑張ろう。