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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

VO2max更新381W

ブログの更新頻度が少なくなった。
仕事のせいにすればすべて収まるかもしれないが、時間のやりくりは考えねばすべて無理となってくる。
そんなココロ持ち、気を付けよう。
火曜日のログ。
朝、起床時は前日の筋トレのせいもあり、まったく身体が動かず。夜の時間に短時間ローラーをする。
なぜか今日はモチベーションが高かった?、ので久しぶりにVO2maxのテストをすることに。
20分かけて十分にアップして5分走スタート。
始め1分をアベ400W、2分で395W、ここまではいい感じ。が、オーバーペース気味。
3分経過でアベ389W、きつくなってきた、過呼吸ってこんな感じなのか?
4分でアベ385W。。
ラスト踏ん張りきれずに下がっていき5分アベで381W。
・5分:381W 169/177bpm 86rpm
でも前回ベストよりは5Wほど更新。
まだ伸びしろはあるかな。
ぼちぼちがんばろう。