2015-07-22 VO2max30s×10set トレーニング 水曜日。 朝6時からローラー、30秒インターバルの10セットだけ。 ・10分:30秒/30秒,av299W 154/166bpm 88rpm ひさびさの10セット。慣れないと後半がキツい。 またちょっとずつ頑張ろう。