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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

VO2max30s×2set

木曜日。
休日出勤が続いていたので代休をもらう。
朝、目覚ましなしで寝て、起きたら10時過ぎ。これでかなり体調復活。
午前中はのんびりして、ランチを子供たちと近所のインドカレー
午後は子供が塾でいない隙にローラートレーニングと終わってジムで筋トレ。
30秒インターバル10本を2セット。
1st・10分:30秒/30秒,av308W 156/165bpm 92rpm
2nd・10分:30秒/30秒,av304W 160/170bpm 89rpm
ゆっくり出来た1日だった。
明日からまた頑張れそうだ。