サガン、ARCC練

2時間32分 80km

土曜日。
６時からサガン練、終わって８時からARCC練にも参加。
まずサガンのほうはメンバー、mekemekeさん、H谷くん、N２さん、ハルさんの５人にて。
１周目、前半はアップ走、折り返して後半からローテーションが始まる。
特にこの周回はアタックもなく最後スプリントだけ。N２さんが少し早掛け、様子見ながら仕掛けどころのタイミングを見計らっているとN２さんのクリートが外れて落車寸前、ぎりぎり大丈夫だったけど後ろから見ててビックリ、大事に至らなくてよかった。
そんなんでスプリント無しで２周目。
楽にローテーションしながら何回かアタックを仕掛けてみる。あまり決まらず自分の脚を削っただけだったか。まぁ、多少なりとも後ろはしんどかったみたいで、最後１、２キロ手前で単独逃げが決まる。
泳がされているだけか？、わからんがギリギリの出力で逃げてみる。残り距離もなかったから、捕まったらスプリントする力も残ってないのは分かっている、けど最後までなんとか逃げ切り。キツかった。
３周目、今度は簡単なアタックでmekemekeさんと２人逃げがすぐ決まる。
でもローテーション回す体力がお互い残ってなく、脚がない。まったくスピードに乗らずまったりした展開だった。ほんとのレースだったら全然ダメだったな、このあたりがまだ弱い。
なんとか折り返しでみんなが合流して、特に展開もなく最後はスプリント。
もういっぱいいっぱい。スプリントで出し切って終了。今日の心拍もMAX、ほんと最近はよく上がる。
調子いいのか、暑さのせいなのか、どちらにせよキツのには変わりないが。。
終わって、今度はARCCの練習会。
こっちはまったり２周回でした。クールダウンにはちょうどいい。
今日もみなさん、お疲れさまでした。
またよろしくお願いします。