2015-08-06 インターバル5本 トレーニング 木曜日。 昨日のマッサージ効果か、朝、目覚まし無しでサクッと起きれたのでトレーニング。 と言っても、疲労気味なのでリカバリー的ローラー。 5分:av311W 144/153bpm 87rpm 汗かいて終了。