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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

長柄練,TSS130

体育の日の月曜日。
昨日、mekemekeさんと長柄練予定が雨天スライドで本日。
6時スタートで5周回。
ジャパンカップ前の最後の登り練習。mekemekeさんはNEWマシンでの登り、下りを試す為に。私は先日履き替えたNEWタイヤ、コンチネンタル アタック&フォースの感触を確かめる為に。
とりあえず空気圧は以前と変わらずF7.5、R8.0bar走ってみる。
1周目はアップで18:09、215W。調子はまずまず。
2周目、3周目の登りは5倍くらいで無理しないように。mekemekeさんが積極的に直線を引いてくれたのでタイムは早め。
・2周目 16分08秒:278W 156/162bpm 92rpm
・3周目 16分00秒:280W 159/165bpm 93rpm
4周目、5周目の登り区間は6倍強度を想定して。
mekemekeさんは今日、パワー型を付けてなかったがまぁいつも通りの強度。NEWマシンで登りも下りも速さが感じられた。なにか余裕すらあって頼もしい。
登りは後ろに着かしてもらってレース前にいいイメージ練習が出来た。
・4周目 15分36秒:292W 164/170bpm 94rpm
・5周目 15分45秒:295W 165/172bpm 93rpm
気温のせいかな?体感のキツさほど心拍が上がってないのが気になるが。。
今週はスローペースで調整していこう。