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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

Day3,TSS64

水曜日。
今朝もVO2max的トレーニングのDay3。5分インターバルのレスト10分で3セット。
・5分:337W 151/163bpm 90rpm
・5分:336W 159/167bpm 81rpm
・5分:346W 163/171bpm 83rpm
1、2本目は臀筋を使いながら。1本目のケンデンスがキツくて2本目は重いギアに変えてしまった。ココロの弱さだな。3本目はいつものクライミングポジションで体重を乗せながら回す感じ。
体の使い方はいいがケイデンス高めのトレーニングに戻したい。でも3本目に出力を上げれたのは良い感じ。
ぼちぼちと頑張ろう。