読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

ARCC練TSS68,イナーメオイルCX

土曜日。

8:00からのARCC練に参加させてもらい、明日のレース調整を行う。

▪️Madone:1時間15分,35km,TSS68

f:id:momozos:20160109092823j:plain

もちろんマドンにて。

今日はアップオイルにイナーメCXを塗ってみた。

f:id:momozos:20160109101952j:plain

ARCC練はアップ時間が少ないのでお試しにはちょうどよい練習会。

始めからしっかり体が動いてくれるかどうか試してみた。

結果、初めてなので何とも言えないが、冬の気温の割には調子は良く感じた。

明日のレースでも使って見てまたインプレするつもり。

練習会のほうは半周アップ走からのリアルスタート。

1周は先頭の4人くらいでローテーションしてラスト半周からフリー、アタック解禁になる。

フリーになってから明日のレースをイメージして、ちょいと逃げてみた。

・6:13秒,304W,166/170bpm,99rpm

,av35.1km/h

向かい風区間で集団に捕まる。

それから1ローテして再度アタック、今後はラストまで逃げ切るイメージで。

・1:44秒,377W,172/174bpm,104rpm

,av36.9km/h

キレは無いし、レースでは通用しないスピードだろう。

まぁ明日の本番前に心拍は上げれたのでこれはこれで良しとしておこう。