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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

アスレチック

土曜日。

6:30起床で荒川へ。

▪️Madone:1時間43分,47km,TSS92

チームの練習会前に周回コースを1周回。

mekemekeさんと合流してmekemekeさんのトレーニングメニューに付き合う。

3分5倍やってレスト、そのあと1分6倍でmekemekeさん死亡。

山で5倍、6倍やるより平地のエアロポジションで出力を出す方が何倍もきつい。

8:00からARCC練に参加。

半周回アップで折り返しリアルスタート。

先頭時は30秒5倍出力でN2さんとローテーションする。

ラストの半周は集団がバラバラになったのでアウタートップでトルク練。

向かい風で53/11Tが回せずN2さんに置いてきぼりにされた。

このあたりはN2さん強いわ。

9:00終了でさくっと帰宅。

10:00から子供たちと電車でアスレチックへ。

20分弱で到着できるから手軽でいい感じ。

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冬場なのでガラガラだった。

2周も繰り返し回って遊び倒す。

明日は変なところが筋肉痛だろうな。