読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

アクティブリカバリー/筋トレ

レース明けの月曜日。

そろそろ調子を上げていかなければならないので、いつもの休養日予定を変更してリカバリーローラー。

■15s/15s×20本

・10分,256W,147/153bpm,91rpm

回転系のアクティブリカバリー。

夜は会社帰りにジムで筋トレ。

そして早めの就寝を心がける。