30s/30s

火曜日。

5:40起床で朝ローラー。

10分流して30s/30sで高ケイデンス走10本。

今日は新たなステージにレベルアップ出来たらしく130rpm後半のケイデンスを維持できた。

5分流してインターバルトレーニング。

■30s/30s×10本

・10分,267W,154/163bpm,95rpm

今日は1本だけでダウン。

また少しずつ本数を増やしていくつもり。