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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

30s/30s

火曜日。

5:40起床で朝ローラー。

10分流して30s/30sで高ケイデンス走10本。

今日は新たなステージにレベルアップ出来たらしく130rpm後半のケイデンスを維持できた。

5分流してインターバルトレーニング

■30s/30s×10本

・10分,267W,154/163bpm,95rpm

今日は1本だけでダウン。

また少しずつ本数を増やしていくつもり。