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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

ローラー30s,2Tabata

土曜日。

雨予報だったので目覚ましかけずに就寝、9:00過ぎに自然起床。

予報通りあいにくの雨なのでローラートレーニングにする。

10分流して30s30sでハイケイデンス走。

昨日オフだったので少し脚が重く回らない。後半は気合を入れ直していつも通りのケイデンスまで上げていった。

5分流してからメインメニューの30sインターバルを10本。

今日から一段階レベルを上げた負荷にチャレンジ。

■30s/30s×10本

1set目・10分,290W,157/166bpm,86rpm

また5分流して2set目。

2set目・10分,287W,160/168bpm,81rpm

感覚的にはまずまず、だけど昨年秋頃のピークパワーにはまだほど遠いけど。

最後に10分レストしてからTabataトレーニング。

今日は2Tabataまでダウン。

いつになったら8Tabataが出来るようになるんだろうな。

つづく。