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MomozoBase

荒川を走る‼︎ロードバイク日記。ARCCレーシングのチームメンバーも募集中‼︎興味ある方はコメントもしくはmixiコミュニティまで。A.R.C.C. (荒川サイクリングロード部) http://mixi.jp/view_community.pl?id=6161447

誕生日

火曜はレストで明けの水曜日。

朝、目覚めよく5:40起床でローラー。

10分流してファストペダリングを10分。

5分流してからインターバルを2set。

■30s/30s×10本×2set

1set目・10分,292W,158/168bpm,85rpm

2set目・10分,280W,162/171bpm,84rpm

1set目は6倍出力、107rpmくらい。

2set目も出力は同じくらいだけど、レストパートが低くなった。

今日は2setで限界点。

最後10分流してからTabata。

今日は3.5Tabataくらいまでは回せたかな。

ちょっと成長した感じ。

+++++++

今日は次女の誕生日。

ちょうど節分の日なので恵方巻きと一緒にケーキも準備する。

あと何年一緒にお祝い出来るのかな。と思ったり。。